Bulin kisavalmennus rakentuu jatkuvana kiertona, jossa kilpailut, niihin valmistautuminen, kilpailuista oppiminen ja pitkäjänteinen kilpailutaitojen kehittäminen muodostavat yhden kokonaisuuden.

Harjoittelun rytmi on:

KEHITÄ → VALMISTAUDU → KILPAILE → ANALYSOI → KEHITÄ

KEHITÄ – kilpailutaitojen kehittäminen

Kilpailujen väliin jäävillä kehitysjaksoilla kisatreeneissä harjoitellaan kilpailutaitoja kiertävän teemakartan mukaisesti.

Yhtä teemaa käsitellään aina kolmen viikon ajan. Koska kisatreenejä on kolme viikossa, yhden teeman ympärille voidaan rakentaa parhaimmillaan yhdeksän harjoitusta. Tarkoituksena ei ole mahduttaa kaikkea teemaan liittyvää yhteen harjoitukseen, vaan tarkastella samaa kilpailullista ongelmaa useasta näkökulmasta ja erilaisissa tilanteissa.

Teemakartassa on neljä kokonaisuutta:

1. OTTELUN ALOITTAMINEN

Miten ottelu saadaan mahdollisimman nopeasti kulkemaan oman pelin suuntaan?

Teemaan voivat kuulua esimerkiksi aloitteen ottaminen, oman pelin käynnistäminen, ensimmäisten kontaktien ja tilanteiden merkitys sekä kakkosvaihtoehdon rakentaminen tilanteisiin, joissa vastustaja estää ensisijaisen suunnitelman.

Tavoitteena ei ole opetella yhtä oikeaa tapaa aloittaa ottelu tai yrittää väkisin toteuttaa ennalta määrättyä suunnitelmaa. Tarkoituksena on kehittää kykyä lähteä määrätietoisesti rakentamaan omaa ottelua, tunnistaa vastustajan tarjoamat tilanteet ja mukauttaa omaa suunnitelmaa ottelun tapahtumien mukaan.

2. PISTEIDEN TEKEMINEN JA POSITION VARMISTAMINEN

Pistesuoritus ei pääty siihen hetkeen, kun pisteisiin oikeuttava liike on tehty.

Teemassa voidaan harjoitella pistesuoritusten loppuun viemistä, pisteisiin vaadittavan kontrollin saavuttamista, uuden position varmistamista sekä sitä, milloin kannattaa jatkaa hyökkäämistä ja milloin ensin rauhoittaa saavutettu asema.

Keskeinen ajatus on oppia muuttamaan onnistunut hyökkäys todelliseksi eduksi ottelussa.

3. OTTELUN HALLINTA

Kilpailijan täytyy pystyä muuttamaan toimintaansa sen mukaan, mitä ottelussa tapahtuu.

Teemaan voivat kuulua pisteiden, ajan ja ottelutilanteen seuraaminen, pistejohdossa otteleminen, riskien hallinta, alueen hallinta ja rajojen käyttäminen sekä vastustajan mahdollisuuksien rajaaminen sääntöjen sallimissa puitteissa.

Sama tekninen tilanne voi vaatia täysin erilaisen ratkaisun riippuen siitä, johdatko ottelua, paljonko aikaa on jäljellä ja missä kohtaa kilpailualuetta ollaan.

4. OTTELUN KÄÄNTÄMINEN JA LOPPU

Tappioasemassa samanlainen ottelu ei enää riitä. Kun aikaa on vähän ja pisteitä tarvitaan, myös päätöksenteon ja riskinoton täytyy muuttua.

Teemassa voidaan harjoitella tappioasemasta ottelemista, nopeiden pistesuoritusten rakentamista, lopetusuhan hakemista, rajojen taktista käyttöä sekä ottelun viimeisten minuuttien ja sekuntien tilanteita.

Tavoitteena on oppia tunnistamaan hetki, jolloin ottelua täytyy alkaa aktiivisesti muuttaa eikä enää vain jatkaa samalla tavalla.

VALMISTAUDU – kolme viikkoa kilpailuun

Kun kalenterissa lähestyy yhteinen pääkilpailu, teemakartta jää tauolle.

Kilpailua edeltävät kolme viikkoa käytetään kilpailuun valmistautumiseen. Harjoittelu muuttuu kilpailuspesifimmäksi ja huomio siirtyy uuden kehittämisestä siihen, että jo olemassa oleva osaaminen saadaan mahdollisimman hyvin käyttöön kilpailutilanteessa.

Valmistavan jakson jälkeen tulee kilpailuviikko ja itse kilpailu.

ANALYSOI – kolme viikkoa kilpailuista oppimiseen

Kilpailujen jälkeen teemakarttaan ei palata välittömästi.

Seuraavat kolme viikkoa käytetään kilpailujen jälkipuintiin. Valmennustiimi tarkastelee, mitä kilpailuissa tapahtui ja mitä yhteisiä kehityskohteita otteluista nousi esiin. Näiden havaintojen perusteella rakennetaan jälkipuintijakson harjoittelua.

Tarkoituksena on tehdä kilpailuista osa harjoitteluprosessia: kilpailu ei ole vain paikka mitata osaamista, vaan myös paikka kerätä tietoa siitä, mitä seuraavaksi kannattaa harjoitella.

Jälkipuintijakson jälkeen palataan teemakarttaan ja jatketaan siitä kohdasta, johon ennen kilpailuun valmistavaa jaksoa jäätiin.

Kierto jatkuu ympäri vuoden

Neljä kolmen viikon kehitysteemaa tarkoittavat yhteensä 12 viikkoa teemaharjoittelua. Koska väliin sijoittuu kilpailuja sekä niiden valmistavia ja jälkipuintijaksoja, koko teemakartan läpikäyminen kestää käytännössä tyypillisesti noin 18–24 viikkoa.

Kun neljäs teema on käsitelty, kierros alkaa jälleen ensimmäisestä.

Tarkoituksena ei kuitenkaan ole toistaa samoja harjoituksia kierros kierrokselta. Teemakartta pysyy, mutta sen sisältö elää. Valmennustiimi voi muuttaa teemojen sisältöjä ja painotuksia sen perusteella, mitä harjoittelussa ja kilpailuissa on edellisen kierroksen aikana havaittu.

Näin kilpailuissa tehdyt havainnot palaavat osaksi harjoittelua ja vaikuttavat siihen, miten samoja kilpailutaitoja seuraavalla kierroksella kehitetään.

Kisavalmennuksen tavoitteena ei ole vain valmistautua seuraavaan kilpailuun. Tarkoituksena on rakentaa kierros kierrokselta urheilijoita, jotka osaavat kilpailla paremmin.

KEHITÄ → VALMISTAUDU → KILPAILE → ANALYSOI → KEHITÄ