Kalenteri

Bulin harjoituskalenteri:

Ydinharjoitukset (perusteet, keskitaso, kokeneet ja kilpailijat) kattavat valtaosan kalenterista. Harjoituksia on niin puvulla kuin ilman pukua. Tämän lisäksi mukana on erilaisia teemaharjoituksia (BJJ Roots, Naisten BJJ, Aamutreenit, Masters of the Buliverse, Judo for BJJ) sekä junioritoiminta (Bulifantit ja Minifantit).

Ydinharjoitusten pohjana on käytetty tasoryhmäajatusta, mikä antaa harrastajalle itselleen selkeämmän kuvan siitä, mihin harjoitukseen hänen olisi hyvä osallistua. Seura ei kuitenkaan rajoita osallistumista tason mukaan mihinkään harjoitukseen – kaikkiin saa ja kannustetaan osallistumaan. Kilpailijoiden harjoituksiin on kuitenkin vahva suositus osallistua vasta, kun kokemusta on jo karttunut hieman enemmän (valkoinen vyö + 4 natsaa).

Alkeet opetetaan edelleen On Ramp -kursseilla sekä yksityisopetuksena.

Kaikkien harjoitusten yhteinen tavoite: ”Kaikki pääsevät harjoituksista ehjinä kotiin”.

Ydinharjoitukset

Perusteet
Perusteet-treeni tarjoaa vahvan pohjan BJJ-harjoittelulle. Harjoituksissa painottuvat selkeä pedagoginen eteneminen, perustekniikoiden ja konseptien näyttäminen kädestä pitäen sekä satunnaiset tehtäväsparrit. Opetuksessa hyödynnetään aiemman 101-mallin vahvuuksia, mutta sisältöä on päivitetty ja monipuolistettu. Treenit sopivat kaikille, jotka haluavat oppia BJJ:n perustaidot kunnolla – rauhallisesti mutta tehokkaasti. Harjoituksiin voi osallistua puvulla tai ilman.

Keskitaso

Keskitaso-treeneissä otetaan askel syvemmälle jujutsun maailmaan. Harjoituksissa yhdistyvät ohjattu teemaharjoittelu, aktiivinen ongelmanratkaisu, oman pelin kehittäminen ja sparri.

Harjoituksia ohjaavat kolmen viikon välein vaihtuvat teemat, joiden kautta jujutsun eri positioita ja tilanteita tarkastellaan eri näkökulmista. Aiempiin teemoihin palataan myöhemmin uudesta kulmasta, jolloin ymmärrys samasta tilanteesta rakentuu vähitellen molempien osapuolten näkökulmasta. Teemat löydät täältä.

Osa harjoituksesta jätetään vapaammalle harjoittelulle, jolloin voit kehittää omaa peliäsi, kerrata aiemmin opittua, ratkoa vastaan tulleita ongelmia tai pyytää ohjaajalta apua juuri siihen, mitä itse haluat kehittää.

Treeneissä harjoitellaan aktiivisesti ja sparrataan reippaasti mutta reilusti. Tavoitteena on oppia ymmärtämään jujutsua paremmin sekä rakentamaan omaa, toimivaa peliä tai terävöittämään jo olemassa olevaa.

Keskitason treeneissä saat yhteistä opetusta, mutta opit samalla ottamaan enemmän vastuuta omasta kehittymisestäsi.

Kokeneet
Tämä harjoitus on suunnattu treeni- ja sparrikokemusta jo keränneille. Ryhmä tarjoaa kovempaa harjoitusta ja haastetta ilman kilpailupainetta. Kokeneet jakavat harjoitusaikaa kilpailijoiden kanssa, mikä tarjoaa mahdollisuuden kehittää omaa peliä korkealla intensiteetillä. Tavoitteena on tarjota tulevaisuudessa myös kokeneille omaa harjoitusaikaa.

Kilpailijat

Kilparyhmän harjoitukset on suunnattu kilpailijoille sekä tavoitteellisesti harjoitteleville harrastajille, jotka haluavat kehittää omaa jiu-jitsuaan pitkäjänteisesti.

Harjoittelu rakentuu kausittain SBJJL:n kilpailukalenterin pääkilpailujen ympärille. Tavoitteena ei ole valmistautua vain seuraavaan kilpailuun, vaan kasvaa urheilijana vuosi vuodelta – teknisesti, fyysisesti ja henkisesti.

Vaikka ryhmä on suunnattu kilpailijoille, mukaan toivotaan myös kokeneita harrastajia, jotka haluavat treenata tavoitteellisesti, kehittää omaa peliään ja tarkastella jiu-jitsua kilpailun näkökulmasta.

Harjoituksiin osallistumista suositellaan, kun oma peruspohja on kunnossa ja sparri rullaa itsenäisesti. Jos mietit, sopisiko ryhmä sinulle, nykäise rohkeasti kisavalmentajia hihasta.

Harjoitusrakenne

Maanantai – BJJ / No-Gi (kisatempo & fyysinen harjoittelu)

Rakennetaan kilpailukestävyyttä, paineensietokykyä ja psyykkistä valmiutta. Varustus vaihtelee kauden tavoitekilpailujen mukaan.

Keskiviikko – No-Gi (urheilullisuus & kilpailuspesifit tehtävät)

Painotetaan urheilullisuutta, kilpailuspesifejä tilanteita ja palautumisen hallintaa.

Perjantai – BJJ & No-Gi (tekniikka, taktiikka & kilpailupeli)

Harjoituksissa syvennytään kilpailutekniikkaan, ottelutaktiikkaan, ottelusuunnitelmien rakentamiseen ja oman pelin kehittämiseen.

Perjantain harjoituksiin otetaan aina mukaan sekä gi- että no-gi-varusteet. Harjoituksen sisältö rakennetaan sen mukaan, mihin kilpailuihin ryhmän urheilijat ovat valmistautumassa. Ajatuksena on, että joku valmistautuu aina johonkin kilpailuun – ja silloin kaikki auttavat toisiaan.

Lue lisää Bulin kilpavalmennuksesta, valmennustiimistä ja kilpailutoiminnasta täältä!

Teemaharjoitukset

BJJ Roots
BJJ Roots -treenit syventyvät lajin perusteisiin ja historiaan. Harjoituksissa tutkitaan, miksi tietyt tekniikat ovat kehittyneet sellaisiksi kuin ovat ja miten niitä on ajateltu käytettävän esimerkiksi itsepuolustuksessa. Harjoituksissa treenataan puvulla, rakenteeltaan treenit muistuttavat normaaleja gi-harjoituksia. Roots-sparrit ovat pitkiä ja syvällisiä – berimboloista saa penaltia. Treenit sopivat kaikille, mutta erityisesti perustaitoja ja laajempaa jujutsu-yleissivistystä hakeville.

Naiset ja muut
Naisten ja muiden omat BJJ-treenit jatkuvat samalla hyväntuulisella meiningillä kuin ennenkin. Uudistuksena vuoroja on nyt kaksi viikossa, joista toinen prime time -aikaan. Treenit on suunnattu kaikille naisille ja muille, jotka ovat Bulin jäseniä, iästä tai kokemuksesta riippumatta.

Aamutreenit
Aamutreenit tarjoavat energisen startin päivään. Treenit koostuvat pienestä ohjatusta alkulämmittelystä, kevyestä tekniikkaosiosta (drillit, tehtävät tai yksinkertaiset harjoitteet) ja reilusta määrästä sparria. Rakenne on kevyt mutta tehokas – tarkoitus on saada kroppa ja mieli liikkeelle, sekä kerätä laadukasta sparrikokemusta ennen päivän muita menoja.

Masters of the Buliverse (+40)

Masters of the Buliverse on uusi treenivuoro yli 40-vuotiaille kisaajille ja tavoitteellisesta harjoittelusta kiinnostuneille.

Treenit järjestetään lauantaisin klo 9.00–10.30 Buli Konepajalla. Kyseessä on matalan kynnyksen startti kokeneessa seurassa, eikä vuorolle ole nimettyä ohjaajaa – harjoitukset rakennetaan yhdessä osallistujien kanssa.

Harjoitukset sisältävät kevyen alkulämmittelyn, Bulin kausittaista teemaa tukevia tekniikoita sekä sparria. Rakenne elää osallistujien mukaan, mutta tavoitteena on yhdistää järkevä kuormitus, laadukas tekeminen ja hyvä fiilis.

Vuoron tarkoituksena on koota yhteen samanhenkinen porukka: rakentaa yhteisö, jossa voidaan treenata pitkäjänteisesti, valmistautua halutessa Master-sarjojen kilpailuihin tai lähteä yhdessä reissuihin – tatamille tai katsomon puolelle.

Kyse ei ole höntsäilystä, vaan palautumistietoisesta ja tavoitteellisesta harjoittelusta, jossa kokemus näkyy tekemisen laadussa.

Judo for BJJ

Judo for BJJ -treeneissä keskitytään pystyharjoitteluun BJJ lainalaisuudet huomioiden. Harjoituksissa kehitetään otetaistelua, tasapainoa ja horjuttamista sekä harjoitellaan BJJ soveltuvia heittoja ja alasvientejä.

Tavoitteena ei ole harjoitella judoa irrallisena lajina, vaan oppia hyödyntämään judon työkaluja osana omaa jujutsua. Huomio on myös siinä, mitä alasviennin jälkeen tapahtuu: mihin positioon päädytään ja miten ottelua jatketaan matossa.

Treenit sopivat kokemustasosta riippumatta kaikille, jotka haluavat kehittää pystyosaamistaan ja saada lisää varmuutta ottelun aloittamiseen jaloilta.

Junioritoiminta

Minifantit
Minifantit on tarkoitettu pienille lapsille, jotka harjoittelevat yhdessä tutun aikuisen kanssa. Treeneissä yhdistyvät liikunnan ilo, fyysisten taitojen kehittäminen ja yhteinen tekeminen. Tavoitteena on vahvistaa lapsen rohkeutta ja itseluottamusta leikin ja liikkeen kautta. Harjoituksissa opetellaan myös jujutsun perusteita – lapselle ja aikuiselle sopivalla tavalla. Varusteiksi riittävät pehmeät ja joustavat treenivaatteet. Suositellaan erityisesti 2–6-vuotiaille ja erityistukea tarvitseville lapsille.

Bulifantit
Bulifantit on Buli Jiu-Jitsun junioreiden oma treeniryhmä 6–15-vuotiaille. Harjoittelu kehittää lapsen kehonhallintaa, yhteistyökykyä ja rohkeutta. Treenit on jaettu ikä- ja taitotason mukaan, jotta jokainen lapsi pääsee oppimaan ja kehittymään omalla tasollaan. Alkuvaiheen harjoituksissa painotetaan leikinomaisuutta ja perustaitoja, kokeneemmille tarjotaan haastavampaa ja yksityiskohtaisempaa tekniikkaa sekä mahdollisuus osallistua kilpailuharjoitteluun. Treeneissä sparrataan alusta alkaen. BJJ-puku on suositeltava, mutta alussa riittää liikuntaan sopiva vaatetus.

BJJ On Ramp perusteet (kurssi)

BJJ perusteet toteutamme täysin uudenlaisena intensiivisenä viikonloppupakettina. Yhteen viikonloppuun (la & su) sisältyy teoriaa ja käytäntöä. Viikonlopun jälkeen sinulla on ymmärrys lajin perusteista ja olet valmis varsinaisiin lajiharjoituksiin. Lue seuraavasta kurssista lisää täältä.